نحوه استفاده از هوش مصنوعی برای راه اندازی یک فضای کاری ارگونومیک – به صورت رایگان

به گزارش اپ خونه، تنظیم فضای کاری ارگونومیک خود با استفاده از جزئیات و اندازه‌گیری‌های خاص ضروری است.

در حالی که ساعت ها صرف هوش مصنوعی روی رایانه شخصی خود می کنید – اگر ارگونومی ضعیف بر سلامتی شما تأثیر بگذارد، هیچ هوش مصنوعی برای رفع آن وجود ندارد.

شما ممکن است اصول اولیه را بدانید – یک صندلی ارگونومیک راحت و یک میز قابل تنظیم ارتفاع داشته باشید. اما چندین فاکتور وجود دارد که باید بدانید که فراتر از توصیه های عمومی است.

به عنوان مثال، ممکن است نیاز داشته باشید که تمرینات خاصی را بر اساس قد یا مشکلات موجود پشت و گردن خود انجام دهید. علاوه بر این، اگر با یک میز کوچک، یک صفحه نمایش کوچک، یا یک صندلی قدیمی مشکل دارید، ممکن است چندین نکته برای بهترین استفاده از شرایط موجود وجود داشته باشد.

ممکن است به یک ارگونومیست حرفه‌ای دسترسی نداشته باشید – اما مطمئناً می‌توانید از ابزارهای هوش مصنوعی و ربات‌های گفتگو کمک بگیرید تا در زمینه ارگونومی روی میزتان به شما کمک کنند.

چگونه از Claude و ChatGPT بخواهیم در ایجاد تنظیمات ارگونومیک شما کمک کنند

یک قانون طلایی برای استفاده از چت ربات هوش مصنوعی وجود دارد. ممکن است زمانی که از دوستتان کمک می‌خواهید با فهرستی از جزئیات مواجه شوید، اما واضح است که در مورد هوش مصنوعی نباید اینطور باشد. این اطلاعات به همان اندازه که در مورد درخواست شما نیاز دارید را ارائه می دهد.

این دقیقاً همان کاری است که ما هنگام راه اندازی ایستگاه کاری ارگونومیک خود انجام خواهیم داد. ما تمام اطلاعات خاصی را که در دست داریم ارائه می کنیم تا راه حلی شخصی سازی شده برای راه اندازی ارگونومیک میز خود ایجاد کنیم.

بیایید دو موقعیت را در نظر بگیریم – یکی که در آن هنوز محصولاتی را خریداری نکرده‌اید که تنظیمات ارگونومی شما را انجام می‌دهند و دیگری جایی که می‌خواهید ارگونومی خود را بهبود ببخشید.

ما از نسخه رایگان Claude و ChatGPT برای توضیح مثال‌ها استفاده کرده‌ایم، اما می‌توانید از هر چت ربات دیگری مانند Perplexity یا Microsoft Bing Chat استفاده کنید .

قبل از اینکه پول هنگفتی را خرج کنید، در اینجا پیشنهادی وجود دارد که توصیه می‌کنیم از آن برای استفاده حداکثری از چت ربات هوش مصنوعی استفاده کنید. ما تمام عواملی را که باید در نظر بگیرید برجسته کرده ایم – آنها را از دست ندهید.

برای مثال من مردی با قد ۵ فوت و ۱۱ اینچ هستم که به دنبال ساخت یک میز ارگونومیک با بودجه ۱۵۰۰ دلار هستم . من بیشتر دنبال صندلی و میز و صفحه نمایش راحت با حداقل سایز ۲۷ اینچ هستم .

من هر روز حدود ۸ ساعت پشت میز کارم می گذرانم. گردن من اغلب بعد از ۲ تا ۳ ساعت استفاده مستقیم از کامپیوترم درد می کند ، و من می خواهم صندلی بخرم که به من در حل این مشکل کمک کند.

من همچنین دید از راه دور ۱.۵- در هر دو چشمم دارم . فضای اختصاص داده شده به موقعیت من ۳ × ۳ فوت مربع است . از ربات بخواهید محصولاتی با امتیاز بالا از آمازون و والمارت را با سابقه بررسی های خوب پیشنهاد دهد .

به چت ربات کمک کنید تا جنبه های مهمی مانند قد شما، فضای اختصاص داده شده به موقعیت و مکان شما، زمانی که پشت میز می گذرانید، و هر گونه مشکل فیزیکی موجود ناشی از ساعات طولانی کار را درک کند.

علاوه بر این، اگر میز، مانیتور یا هر محصول دیگری دارید، مطمئن شوید که تمام جزئیات مربوطه را درج کرده اید.

در اینجا نحوه پاسخ Claude و ChatGPT به درخواست بالا آمده است:

چپ: Claude ؛ راست: ChatGPT

از پرسیدن سؤالات، گزینه های جایگزین یا هر توصیه دیگری دریغ نکنید.

اگر در حال ساختن یک میز با طراحی سفارشی هستید، می‌توانید تمام جزئیات خود را وارد کنید تا تصوری کلی از نحوه اندازه‌گیری میزتان داشته باشید. این یک نقطه شروع عالی برای گفتگو با طراح داخلی شما خواهد بود.

به یاد داشته باشید – چت ربات هوش مصنوعی ممکن است نتایج نادرستی در مورد لیست قیمت یا تجارت الکترونیکی به همراه داشته باشد، بنابراین سعی و کوشش خود را نیز در درک درستی اطلاعات انجام دهید.

ارگونومی را در set up موجود خود بهبود بخشید

اگر میز شما از قبل تنظیم شده است و به دنبال بهبود ارگونومی آن هستید، می توانید عوامل مختلفی را برای بهبود در نظر بگیرید. علاوه بر این، اگر با محدودیت‌هایی مانند میز یا صفحه نمایش کوچک‌تر سر و کار دارید، چنین جزئیاتی را در اعلان قرار دهید.

می‌توانید با اعلان‌هایی شروع کنید که نکاتی را برای بهبود ارگونومی بر اساس جزئیات اولیه ارائه می‌دهند. در اینجا یک مثال است:

قد من ۶ فوت است، اندازه میز من ۲۴ در ۳۶ اینچ است و ارتفاع آن قابل تنظیم است . بر اساس تحقیقات، و توصیه‌های پزشکان ، فهرستی از نکات عملی برای بهبود ارگونومی چیدمان میز من ارائه کنید.

در حالی که ارائه جزئیات set up شما مهم است، همچنین می تواند به بیان منبع ترجیحی برای نکات و ماهیت نکات کمک کند.

در درخواست بالا، من به دنبال نکات عملی بر اساس تحقیقات پزشکی تاریخی هستم . این می تواند به چت بات کمک کند تا نوع خاصی از نتایج مفید را مشخص کند.

هنگامی که اصول اولیه را درک کردید، به سؤالات خاص بروید. در اینجا چند نمونه آورده شده است.

• برای مثال من همیشه با فاصله مناسب بین چشمانم و صفحه نمایش مشکل داشته ام. بدتر از آن، چشمان من برای ساعات طولانی به نور آبی حساس هستند و میز دیواری من کوچک است – بنابراین جای زیادی برای تغییرات ندارم.

من برای کمک به ChatGPT مراجعه کردم،. به همین ترتیب، می‌توانید مشکلات و محدودیت‌هایی را که پشت میزتان با آن‌ها مواجه هستید، برای دریافت توصیه‌های شخصی‌شده توصیف کنید.

همچنین توصیه می‌کنم اندازه‌های خاصی مانند اندازه میز، صفحه کلید و صندلی خود را اضافه کنید تا توصیه‌هایی برای بهبود ارگونومی خود دریافت کنید. کوچکترین جزئیات می تواند به شما کمک کند تا راحت بمانید، بنابراین ممکن است ارزش شرح آن را داشته باشد.

همچنین نکات مفید در مورد نور محیطی، محیط بدون سر و صدا و چندین عادت ذهن آگاهی می تواند سطح استرس را در حین کار کاهش دهد.

مطمئناً می‌توانید جزئیاتی را که دوست دارید در اختیار این چت‌بات‌ها قرار دهید و بر اساس نیاز خود نکات درستی را دریافت کنید. توصیه می کنیم به دنبال اطلاعات مربوط به وضعیت بدنی، تمرینات تسکین دهنده چشم ، فضایی برای حرکت در فضای کاری خود و غیره باشید.

در حالی که استفاده از Claude و ChatGPT به تنهایی نتایج مناسبی را با بسیاری از نکات عملی به همراه دارد، یک قدم جلوتر استفاده از یک چت ربات سفارشی است که بیشتر در مورد داده های مربوط به فضاهای کاری و ارگونومی آموزش دیده است.

در اینجا یک ایده بهتر وجود دارد: از GPT های سفارشی آموزش دیده برای پرس و جوهای مرتبط با ارگونومی استفاده کنید

می‌توانید GPT‌های سفارشی را نصب کنید که در ارائه پاسخ‌ها بر اساس یک موضوع خاص خوب هستند. قبلاً، شما فقط می‌توانستید از آن‌ها در نسخه پرداختی ۲۵ دلاری ChatGPT استفاده کنید – اما اکنون می‌توانید به صورت رایگان از آنها استفاده کنید.

ما دو GPT سفارشی پیدا کردیم که می توانید در ChatGPT استفاده کنید. اولین مورد صندلی نامیده می شود و اگر به دنبال اطلاعاتی خاص برای صندلی های ارگونومیک هستید، توصیه می کنیم از این GPT سفارشی استفاده کنید.

دومی Workspace Architect نام دارد و می‌توانید از این GPT برای پرسیدن هرگونه سؤال در مورد ارگونومی setup خود استفاده کنید.

این GPTهای سفارشی متفاوت در استفاده منظم از ChatGPT کار نمی کنند. روی گزینه Explore GPTs در نوار کناری کلیک کنید، Chairs یا Workspace Architect را جستجو کنید و از گزینه Start Chat استفاده کنید .

به غیر از استفاده از ربات‌های گفتگو، برنامه‌های هوش مصنوعی قابل اعتماد دیگری برای بهبود ارگونومی وجود ندارد. با این حال، ما یکی را در اپ استور مک پیدا کردیم – برنامه AI Posture Reminder نامیده می شود .

این برنامه از دوربین جلوی شما برای تشخیص وضعیت بدن شما استفاده می کند و در صورت خمیده شدن به شما هشدار می دهد. این برنامه ادعا می کند که از چندین “الگوریتم هوش مصنوعی” برای انجام این کار استفاده می کند.

در تجربه آزمایشی، نتایج به طرز شگفت انگیزی دقیق و راضی کننده بود.

برنامه دائماً از دوربین جلوی شما برای تشخیص وضعیت بدن شما استفاده می کند. وقتی برنامه دیگری شروع به استفاده از دوربین جلوی شما کند، کارش متوقف می شود.

یک نگرانی حفظ حریم خصوصی نیز وجود دارد – با این حال، توسعه دهندگان برنامه ادعا می کنند که برنامه فقط در زمانی که برنامه را راه اندازی می کنید از اینترنت استفاده می کند، نه زمانی که فید شما برای تشخیص وضعیت بدنی شما روشن است.

هیچ هوش مصنوعی جایگزینی برای مشاوره پزشکی نیست

به یاد داشته باشید – هیچ ابزار، درخواست یا برنامه هوش مصنوعی جایگزین توصیه های پزشکی نیست.

توصیه های آسان برای اجرا، مانند اصلاح وضعیت بدن و سایر تمرینات بی ضرر را دنبال کنید. اگر با مشکلاتی روبرو هستید، اولین انتخاب شما باید مراجعه به پزشک ثبت شده باشد.