نحوه پیگیری گام های پیاده روی در آیفون و اندروید

به گزارش اپ خونه، پیاده روی ساده ترین راه برای فعال و سالم ماندن در بین تمام تمرینات ورزشی است. اگر برای پیاده روی روزانه تلاش می کنید، می توانید از تلفن هوشمند خود کمک بگیرید.

تلفن اندروید یا آیفون شما می تواند به شما در پیگیری گام های روزانه کمک کند. بیایید یاد بگیریم که چگونه از آن استفاده کنیم.

امروزه اکثر گوشی های هوشمند دارای سنسوری برای ردیابی گام ها هستند، بنابراین نیازی به خرید ساعت هوشمند ندارید. در این مقاله نحوه ردیابی گام های خود و تعیین هدف گام روزانه را به اشتراک خواهیم گذاشت. بیایید شروع کنیم.

ابتدا ردیابی گام ها را روشن کنید

قبل از اینکه یاد بگیریم گام ها را در آیفون و اندروید ردیابی کنیم، ابتدا باید ردیابی آن را در تلفن هوشمند خود روشن کنیم.

بهتر است ابتدا این تنظیمات را بررسی و روشن کنید تا گوشی هوشمند شما بتواند بدون زحمت قدم های شما را بشمارد. در اینجا نحوه انجام این کار در اندروید و آیفون آورده شده است.

Motion & Fitness را در آیفون فعال کنید

مرحله ۱ : اگر Apple Health را ندارید نصب کنید. سپس، برنامه تنظیمات را باز کنید و روی Privacy & Security ضربه بزنید.

مرحله ۲ : به پایین بروید و روی Motion & Fitness ضربه بزنید.

مرحله ۳ : کلید را برای Fitness Tracking روشن کنید و Health را نیز فعال کنید.

به Google Fit در اندروید مجوز بدهید

مرحله ۱ : Google Fit را نصب کنید. پس از اتمام، برنامه تنظیمات را اجرا کنید و روی Apps ضربه بزنید.

مرحله ۲ : به پایین اسکرول کنید و روی Fit ضربه بزنید.

مرحله ۳ : روی Permissions ضربه بزنید.

مرحله ۴ : اکنون، روی Physical activity ضربه بزنید.

مرحله ۵ : روی Allow ضربه بزنید.

نحوه پیگیری گام ها در آیفون و اندروید

اکنون که می دانیم چگونه ردیابی گام ها را فعال کنیم، به قسمت بعدی می رویم. فرآیند انجام این کار بدون دردسر است. بیایید به گام هایی که باید برداریم نگاه کنیم.

مرحله ۱ : گوشی هوشمند آیفون یا اندروید خود را در جیب شلوار خود قرار دهید.

نکته : اگر جیب ندارید، آن را در کیف دستی یا جیب پیراهن خود نگه دارید. با این حال، توجه داشته باشید که دقت کیف دستی یا جیب پیراهن کمی کمتر از یک جیب شلوار است.

مرحله ۲ : اکنون، راه بروید و تلفن شما به طور خودکار قدم های شما را می شمارد.

توجه : برای ردیابی یا شمارش گام های خود نیازی به باز کردن برنامه ندارید. تلفن شما به طور خودکار این کار را انجام می دهد.

چگونه تعداد قدم های خود را مشاهده کنیم

رسیدن به هدف روزانه می تواند به شما در دستیابی به یک سبک زندگی سالم کمک کند. هم در اندروید و هم در iOS، به راحتی می توانید گام هایی را که طی کرده اید مشاهده کنید. در اینجا به این صورت است:

در آیفون
مرحله ۱ : برنامه Apple Health را در آیفون خود اجرا کنید و به تب Browse بروید.

مرحله ۲ : روی Activity از دسته‌های Health ضربه بزنید.

مرحله ۳ : در اینجا، به تعداد قدم های فعلی خود نگاه کنید. برای دانستن بیشتر در مورد تعداد قدم های خود، روی Steps ضربه بزنید.

مرحله ۴ : اکنون با ضربه زدن روی D، W، M، ۶M و Y، تعداد گام‌های خود را برای روز، هفته، ماه و غیره مشاهده کنید.

می توانید تعداد گام ها را به موارد دلخواه در Apple Health اضافه کنید.

مرحله ۵ : برنامه Apple Health را باز کنید، به تب Summary بروید و روی Edit در زیر عکس نمایه خود ضربه بزنید.

مرحله ۶ : برای انتخاب روی ستاره کنار Steps ضربه بزنید.

مرحله ۷ : روی Done ضربه بزنید.

مرحله ۸ : اکنون، با ضربه زدن روی آن، تعداد گام های روزانه خود را از برگه Summary مشاهده کنید.

در اندروید
مرحله ۱ : وقتی برنامه Google Fit را باز می‌کنید، گام ها را با اعداد آبی در صفحه اصلی نشان می‌دهد. علاوه بر این، می توانید برای مشاهده جزئیات، روی Steps ضربه بزنید.

مرحله ۲ : روی روز، هفته یا ماه ضربه بزنید تا تعداد گام‌های خود را بر اساس میل خود مشاهده کنید.

یک هدف برای گام های روزانه تعیین کنید

اگر به تازگی پیاده روی را به عنوان یک عادت سالم شروع کرده اید، تعیین هدف روزانه و دستیابی به آن می تواند به شما در شکل گیری یک عادت خوب کمک کند.

هر زمان که به این هدف روزانه دست یابید، به شما اطلاع داده می شود و به شما انگیزه می دهد که ادامه دهید. شما همچنین می توانید هدف را سفارشی کنید. در اینجا به این صورت است:

در آیفون

آیفون‌ها به شما اجازه نمی‌دهند که هدف گام‌های روزانه را مستقیماً تغییر دهید. در عوض، می‌توانید کالری‌هایی را که می‌خواهید روزانه بسوزانید تغییر دهید یا تنظیم کنید.

هرچه قدم های بیشتری بردارید، کالری بیشتری می سوزانید و در اینجا نحوه تغییر هدف حرکت روزانه در آیفون  آورده شده است.

مرحله ۱ : برنامه Fitness را در آیفون خود نصب و باز کنید. روی عکس نمایه خود ضربه بزنید.

مرحله ۲ : روی Change Move Goal ضربه بزنید.

مرحله ۳ : برای افزایش یا کاهش هدف حرکت روزانه، روی دکمه + یا – ضربه بزنید.

مرحله ۴ : پس از انجام، روی Change Move Goal ضربه بزنید.

در اندروید

مرحله ۱ : برنامه Google Fit را اجرا کنید و روی تب پروفایل ضربه بزنید.

مرحله ۲ : روی Steps در بخش Activity goals ضربه بزنید.

مرحله ۳ : روی دکمه + یا – ضربه بزنید تا هدف گام روزانه را افزایش یا کاهش دهید.

مرحله ۴ : پس از انجام، روی Set goal ضربه بزنید.

آیا ردیابی گام ها در آیفون و اندروید دقیق است

دقت ردیابی گام در آیفون یا اندروید شما خوب است اما بهترین نیست. آنها می توانند بیشتر یا کمتر از تعداد گام های واقعی زرا نشان دهند.

اما این مورد در مورد اکثر ساعت های هوشمند نیز صدق می کند. معمولاً بسته به عوامل مختلف، ۷۰-۹۰٪ نتایج دقیق ارائه می دهند. با این حال، می توانید به گوشی های خود در یک شکل اعداد گرد اعتماد کنید.

معمولاً مدتی طول می کشد تا گام های فعلی در برنامه Google Fit یا Apple Health منعکس شود.

توجه : اگر به جای پیاده روی بدوید، ردیابی گام ها در تلفن اندروید یا آیفون شما دقت کمتری خواهد داشت.

تعداد گام های خود را دنبال کنید و تناسب اندام پیدا کنید

یک عبارت وجود دارد، “نشستن سیگار کشیدن جدید است” و بارها ثابت شده است که نشستن بیش از حد می تواند برای سلامتی مخرب باشد.

از این رو، باید اغلب بلند شوید و راه بروید. با وجود تلفنی که در جیب خود دارید، مسئولیت سلامتی خود را بر عهده بگیرید، هدف تعیین کنید و برای تناسب اندام بیشتر حرکت کنید.